Разом із Всеукраїнською програмою ментального здоров’я «Ти як?» ми розповідаємо, як знизити негативний вплив новин і зберегти емоційну рівновагу, залишаючись при цьому добре поінформованими.
Чому важко припинити «скролити»
Соціальні мережі та новинні ресурси створені спеціально для того, щоб утримувати увагу користувачів якомога довше. Під час перегляду стрічки ми не вибираємо інформацію свідомо — ми пасивно сприймаємо контент, який пропонують алгоритми, не маючи певності, чи викличе він позитивні чи негативні емоції.
Важливо усвідомити та прийняти той факт, що постійне безцільне гортання стрічки перетворюється на шкідливу звичку, яка здатна негативно позначатися на якості життя. Тому варто встановити власні обмеження на скролінг та навчитися своєчасно зупинятися.
Потреба бути в курсі подій під час війни
Бажання знати про події, особливо в умовах воєнного конфлікту, є цілком природним і необхідним. Однак безперервне перегортання новинної стрічки на телефоні, яке часто супроводжується негативними емоціями — такими як страх, обурення, смуток, відчуття безпорадності — може завдати істотної шкоди психічному здоров’ю.
Програма «Ти як?» у партнерстві з фахівцями з ментального здоров’я наголошує на тому, що:
- Соціальні платформи та інформаційні сайти створені для максимально тривалого утримання уваги.
- Ми зазвичай бездумно переглядаємо стрічку, не усвідомлюючи, що саме споживаємо.
- Контент, який пропонують алгоритми, не завжди корисний чи безпечний для емоційного стану.
Визнання та розуміння шкідливості надмірного скролінгу — перший крок для захисту власного психоемоційного здоров’я. Важливо розробити власні механізми контролю, аби вчасно припиняти безцільне перегортання новин.
Залишатися інформованими можна і без шкоди для душевного стану — головне обирати надійні джерела, обмежувати час на перегляд новин і звертати увагу на свої емоції під час споживання інформації.
