Є категорія людей, які ходять на тренування в тій самій футболці, в якій ходять на роботу. Мовляв, яка різниця — тканина і тканина. Різниця, насправді, величезна. І якщо ви хоч раз тренувались у правильній спортивній футболці, повертатися до звичайної бавовняної вже не захочеться.
Чому бавовна не годиться для спорту
Бавовна — чудовий матеріал для повсякденного носіння. Вона м’яка, приємна до тіла, дихає. Але під час фізичних навантажень бавовна перетворюється на вашого ворога. Вона моментально вбирає піт, стає мокрою і важкою, прилипає до тіла. І найгірше — дуже повільно сохне. Тобто ви бігаєте в мокрій ганчірці, яка ще й охолоджує тіло не тоді, коли треба.
Для порівняння: сучасні спортивні тканини на основі поліестеру не вбирають вологу, а виводять її назовні. Піт проходить крізь тканину, випаровується з поверхні — і ви залишаєтесь сухими. Це не магія, а проста фізика: синтетичні волокна мають капілярну структуру, яка “тягне” вологу від тіла на зовнішню сторону тканини.
Які матеріали шукати
На етикетках спортивних футболок ви зустрінете кілька типових складів:
- 100% поліестер — найпоширеніший варіант. Легкий, міцний, швидко сохне. Єдиний мінус — може накопичувати запах після кількох тренувань. Тому шукайте моделі з протибактеріальною обробкою.
- Поліестер + еластан (85/15 або 90/10) — додавання еластану дає тканині розтяжність. Така футболка не сковує рух навіть при найамплітудніших вправах. Ідеально для кросфіту та силових тренувань.
- Нейлон (поліамід) — міцніший за поліестер, більш гладкий на дотик. Часто використовується у компресійному одязі. Добре тримає форму і практично не зношується.
- Меринос — натуральна шерсть тонкорунних овець. Так, шерсть для спорту — це не жарт. Меринос не пахне навіть після кількох тренувань, регулює температуру тіла і не викликає свербіж. Єдиний мінус — ціна. Футболка з мериносу коштує в три-чотири рази дорожче за синтетичну.
Крій має значення більше, ніж здається
Спортивна футболка — це не та сама футболка, тільки з написом “sport” на етикетці. Крій залежить від виду активності, і ця різниця не для краси, а для функціональності^
- Для бігу потрібна щільно прилегла футболка. Не обтягуюча, а саме прилегла — щоб тканина не парусила на вітрі і не створювала зайвого опору. Шви мають бути плоскими (flatlock), інакше на довгих дистанціях вони натиратимуть шкіру до крові — і це не перебільшення. Зони вентиляції під пахвами і на спині — обов’язкові.
- Для тренажерного залу підійде вільніший крій. Тут головне — свобода руху в плечах і грудях. Коли ви робите жим лежачи або тягу, тканина не повинна сковувати рух. Довжина — стандартна або трохи подовжена, щоб футболка не задиралась при піднятті рук.
- Для кросфіту потрібна золота середина: не занадто вільно (зачепиться за штангу), не занадто щільно (обмежить рух). Шви мають бути підсилені — при бурпі та стрибках на них припадає серйозне навантаження. І тканина має бути стійкою до тертя — коли ви повзете по підлозі або лазите по канату, звичайний поліестер порветься через місяць.
- Для командних видів спорту — футбол, баскетбол, волейбол — підійде подовжений силует з вільним кроєм. Така футболка не вилазить з-під форми при різких рухах і не обмежує розмахування руками.
Скільки спортивних футболок потрібно
Якщо ви тренуєтесь три-чотири рази на тиждень, мінімум — п’ять футболок. Чому не три-чотири? Тому що після тренування футболку потрібно постирати і висушити, і не завжди це встигаєш зробити до наступного заняття. П’ять штук дають запас на один-два дні — і ви ніколи не опинитесь у ситуації, коли доводиться надягати вчорашню мокру футболку.
Сім — ідеально. Одна на кожен день тижня, навіть якщо деякі дні відпочиваєте. Є час на спокійне прання і сушіння без поспіху.
Як прати спортивні футболки і не зіпсувати їх
Тут все просто, але більшість людей роблять неправильно:
- Температура — не вище 30°C. Гаряча вода руйнує еластичні волокна і пошкоджує мембрани тканини.
- Без кондиціонера для білизни. Це критично важливо. Кондиціонер залишає на волокнах тонкий шар, який закупорює мікропори тканини. Після кількох прань з кондиціонером ваша “дихаюча” спортивна футболка перестане дихати повністю.
- Не сушити в машинці. Барабанна сушка — це висока температура плюс механічне тертя. Для синтетичних тканин це катастрофа. Сушіть на повітрі, бажано не на прямому сонці.
- Не прасувати. Більшість спортивних тканин не потребують прасування. Якщо все ж є зморшки — повісьте футболку над парою у ванній кімнаті, вона розгладиться сама.
У Maverick є моделі, які підходять як для тренувань, так і для активного відпочинку на вулиці — прогулянки, велосипед, пішохідні маршрути. Якщо шукаєте щось, що витримає і спортзал, і міський ритм — це вдалий варіант. А для тих, хто серйозно займається бігом, Runner’s World рекомендує завжди мати окремий комплект саме для пробіжок — бо вимоги до бігових футболок відрізняються від усіх інших.
