У неділю, 29 березня 2026 року, Україна перейшла на літній час. О 03:00 ночі стрілки годинників були переведені на одну годину вперед. Про це повідомили в Івано-Франківському обласному центрі медичної статистики та здоров’я населення.
Перехід на літній час впливає на організм людини за кількома напрямками:
- Серцево-судинна система. Весняне переведення годинників, що супроводжується втратою однієї години сну, часто підвищує ризик виникнення інфарктів міокарда та інсультів. Це пов’язано з недосипанням, раптовими коливаннями артеріального тиску та активацією стресових механізмів в організмі.
- Психічне здоров’я. Порушення режиму сну може спричиняти загострення тривожних і депресивних станів, а також провокувати сезонні афективні розлади.
- Метаболічні процеси. Десинхронізація біологічних ритмів негативно впливає на контроль рівня цукру в крові у хворих на цукровий діабет 2 типу і може сприяти порушенням обміну речовин.
- Шлунково-кишковий тракт та імунна система. Можливе загострення хронічних захворювань травної системи та тимчасове зниження імунної реактивності організму.
Щоб пом’якшити негативний вплив переходу на літній час, рекомендується дотримуватися наступних порад:
- За 3–5 днів до зміни часу поступово зсувати режим сну на 10–20 хвилин.
- Підтримувати стабільний графік сну та пробудження, навіть у вихідні дні.
- Забезпечити достатній вплив денного світла вранці для запуску біоритмів.
- Обмежити використання електронних пристроїв у вечірній час, щоб уникнути впливу блакитного світла.
- Уникати вживання кофеїну після 14:00 та утриматися від алкоголю ввечері.
- Підтримувати помірну фізичну активність протягом дня.
Дотримання цих рекомендацій допоможе організму легше адаптуватися до зміни часу та знизити ризики погіршення самопочуття та здоров’я під час переходу на літній час.
